Benefícios da Hidroginástica
- por Oncocentro Curitiba
A hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida. Seu principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, coordenação motora global, ritmo, agilidade e relaxamento, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida.
É um esporte que começou a ser introduzido em clubes e academias, e aos poucos ganhou adeptos de todas as idades sendo, nos dias de hoje, considerada uma das mais completas atividades físicas pelos inúmeros benefícios que produz.
Vantagens da Hidroginástica
- Melhora os níveis de força e o desenvolvimento muscular.
- Aumenta a circulação sanguínea e a resistência do sistema cardiorrespiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas, abdômen e glúteos.
- Melhora a flexibilidade das articulações.
- Alivia (diminui) o peso corporal.
- Diminui a sobrecarga de esforço sobre as articulações.
- Diminui os choques e lesões desportivas.
Benefícios da Hidroginástica
- Capacidade aeróbica.
- Força muscular.
- Resistência cardiorrespiratória.
- Composição corporal.
A hidroginástica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens, idosos, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, pessoas com algum tipo de deficiência e aqueles que buscam outra opção para os seus programas de exercícios. Devido à ausência de impacto, a hidroginástica é indicada para todas as pessoas, mesmo aquelas que não possuem condicionamento físico.
Importante ressaltar que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da atividade, e que a ingestão de líquidos é fundamental, podendo-se manter uma garrafinha de água para a beira da piscina.
Efeitos das Propriedades da Água no Corpo
- Temperatura: A água na temperatura adequada (entre 25ºC e 29ºC) aumenta as qualidades elásticas dos músculos, ampliando a faixa de movimentos e prevenindo danos aos músculos.
- Pressão: Estimula a circulação e faz o aparelho respiratório trabalhar mais.
- Flutuação: Permite que pessoas com excesso de peso ou problemas específicos que dificultam o movimento em terra, possam se exercitar com facilidade, pois um corpo imerso num fluído é sustentado por uma força igual ao peso do fluído deslocado pelo corpo.
- Resistência: A água oferece uma resistência ao movimento, produzindo um efeito de sobrecarga, como se a pessoa estivesse trabalhando com pesos.
- Massagem: A massagem produzida pela água ajuda a aumentar a circulação periférica do sangue e evita que a pessoa fique dolorida.
A água é uma fonte inesgotável de alegria e saúde, e por meio de exercícios simples ou complexos, isolados ou combinados, aliados à música, provoca uma sensação de alegria e bem-estar.
