Fortalecendo a saúde pulmonar.
- por Oncocentro Curitiba
O corpo humano necessita do oxigênio para viver; por isso, é importante manter o sistema respiratório em excelentes condições.
Fortalecer a saúde pulmonar requer alguns cuidados e exercícios que aumentem a capacidade dos pulmões.
Ao fazer exercícios, o coração e os pulmões se ativam. Os pulmões oxigenam o corpo, proporcionam energia e eliminam o dióxido de carbono. Por outro lado, o coração se encarrega de bombear o oxigênio para os músculos envolvidos no exercício. É assim que o organismo se purifica e se mantém cheio de energia.
Mas como é possível fortalecer a saúde pulmonar? Simples: respirando. A maioria dos exercícios que contribuem para a saúde dos pulmões requer uma correta e intensa respiração. Estes exercícios não só ajudarão as pessoas que têm dificuldades respiratórias, como também as que gozam de boa saúde. Confira a seguir alguns exercícios que a Oncocentro Curitiba traz para que você possa fortalecer a sua musculatura respiratória.
- • Respiração pelo diafragma
A maneira de respirar corretamente é utilizando o diafragma, assim os pulmões se expandem e se enchem ainda mais de oxigênio. Nem todos dominam este tipo de respiração, contudo, com prática, pode-se conseguir. Somente deve se concentrar.
- • Exercícios aeróbicos
Faça exercícios aeróbicos como trotar, caminhar, correr ou dançar. Dessa forma, fará com que seu ritmo cardíaco aumente e, por conseguinte, precise de mais oxigênio.
Quando o corpo se submete a este tipo de atividades, demanda uma maior quantidade de oxigênio, por isso que deve controlar a respiração e tomar todo o ar que precise. Isso faz com que sua capacidade pulmonar aumente.
Os exercícios de intervalos são muito bons para fortalecer a saúde pulmonar, devido ao grau de exigência que têm. O corpo varia as demandas de oxigênio de acordo com a intensidade do exercício. Assim, deverá tomar o controle da respiração para se manter em movimento.
- • Soprar pelo maior tempo possível
Outro exercício que contribui para a saúde pulmonar é o de soprar durante o tempo que puder. Pode praticar várias modalidades, uma delas é soprar um balão. Também existe outra muito divertida em que se pode usar uma tira de papel.
- • A Ioga ajuda a fortalecer a saúde pulmonar
