Pode. O exercício é uma parte importante da dieta e do tratamento da gota. O exercício, por si só, é apenas uma parte de uma série complexa de processos que afetam a gota de maneiras diferentes.

A gota é causada pelo excesso de ácido úrico no sangue (hiperuricemia). O ácido úrico pode formar cristais que se acumulam nas articulações. Isto faz com que a dor apareça e outros sintomas como inchaço e vermelhidão.

Viver com Gota é um grande desafio, por isso, veja a seguir algumas dicas que vão ajudar no seu dia a dia.

- Se tiver uma crise de gota, siga todas as recomendações do seu médico e equipe de saúde para aliviar a dor e a inflamação na articulação afetada. Não interrompa a medicação para diminuir o ácido úrico no sangue, pois a crise de gota pode ser pior.

- Faça uma alimentação saudável. Reduza os alimentos ricos em purinas na sua dieta alimentar (carnes vermelhas, marisco, bebidas alcoólicas, alimentos ricos em frutose, entre outros).

- Mantenha uma hidratação adequada. A hidratação abundante (2 ou 3 litros por dia) é recomendada para os doentes em Gota.

- Faça exercício físico regularmente. Um estilo de vida sedentário pode piorar os níveis de ácido úrico no sangue, tornando a doença mais difícil de “vencer”. Viva uma vida saudável com exercícios aeróbicos várias vezes por semana. A natação e as caminhadas leves são boas opções.

- Mantenha um peso corporal adequado. Pessoas com excesso de peso ou obesidade são mais propensas à hiperuricemia e ataques de gota. Se está acima do peso, é aconselhável perder peso de forma lenta e progressiva.

- Siga o conselho do seu médico para atingir um nível adequado de ácido úrico no sangue. A gota é tratada dissolvendo os cristais de urato nos tecidos. Para isso, é fundamental um bom controle do ácido úrico no sangue. Se tomar a medicação recomendada, além de seguir uma dieta adequada e cuidar do seu estilo de vida, será mais fácil para si viver com Gota.

 

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