Cerca de um terço das mortes por câncer está ligada aos maus hábitos, como consumo de tabaco, álcool em excesso e alimentação gordurosa. A Oncocentro Curitiba te passa algumas dicas podem ajudar você a ter uma vida mais saudável.

Você sabia que pode reduzir o seu risco de ter câncer? Sim, você pode! Algumas pesquisas vêm comprovando que, aproximadamente, um terço das mortes por câncer está relacionado a hábitos de vida não-saudáveis como o consumo de tabaco, álcool em excesso, dietas ricas em gorduras e sedentarismo. Mudar esses hábitos é um importante passo.

Procure dormir bem, pois o sono é fundamental para a manutenção do sistema imunológico e para ajudar a mente e o corpo se recuperarem do estresse do dia-a-dia.

O sono é comprometido pela cafeína e deve-se evitar comer ou beber alimentos com essa substância a partir do final da tarde. A prática de exercícios físicos deve ser nos períodos da manhã ou da tarde, nunca à noite. Outra dica importante é relaxar com um livro ou uma música que acalma, informando ao cérebro que é hora de dormir.

Praticar sexo seguro é uma atitude necessária, inclusive, para evitar o câncer de útero que está relacionado ao HPV, um vírus sexualmente transmissível. Atualmente, é crescente o número de mulheres contaminadas com o patógeno: três em cada quatro.

Para as mulheres com vida sexual ativa a melhor prevenção é a realização dos exames de rotina (ultrassom e Papanicolau) todo ano e, sobretudo, não deixar de usar a camisinha. Para os homens, o uso de camisinha é fundamental a partir do início da atividade sexual.

 

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