Entre tratamento e prevenção da tendinite, todo especialista recomendará evitar que a inflamação se manifeste. Afinal, é preferível fazer pequenas mudanças em hábitos e comportamentos a ter que interromper as atividades para tratar uma lesão.

A boa notícia é que prevenir esse problema não é difícil. Mesmo que você realize uma atividade que esforce uma determinada parte do corpo, é possível preservar os tendões adequando o seu espaço, sua postura e os equipamentos que utiliza.

Veja a seguir algumas dicas para prevenir a tendinite.

- Programe pausas regulares entre as suas atividades rotineiras

- Pratique exercícios físicos moderadamente e com acompanhamento de um profissional

- Insira na sua rotina alongamentos diários

- Utilize equipamentos específicos para prevenir a tendinite

- Promova a sua qualidade de vida

Ter mais qualidade de vida é essencial para evitar a tendinite. Portanto, além de investir em uma alimentação saudável e uma dieta balanceada para evitar o sobrepeso e também para o corpo ser nutrido pelas vitaminas que precisa, tenha um tempo só para você.

É essencial que você tenha algum hobbie mais tranquilo como ler livros, praticar meditação ou até mesmo fazer uma maratona de séries. Ter esse tempo só para você é importante para fazer com que você se desligue das atividades rotineiras e descanse o seu corpo e mente.

 

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