Espante o frio e a preguiça! Bora fazer uma atividade física!
- por Oncocentro Curitiba
O inverno começou, o frio aumenta, e aquela vontade de ficar embaixo do cobertor parece ideal para passarmos os dias, não é mesmo?
Apesar da preguiça que as temperaturas mais baixas provocam, é essencial mantermos nossas atividades físicas a pleno vapor. Por isso, saia já do edredom e veja algumas dicas e sugestões para driblar o frio, com exercícios indicados para essa época do ano!
Disposição e frio parecem duas palavras divergentes quando o assunto é praticar exercícios físicos, contudo, elas precisam estar em harmonia. Com o clima frio, nosso corpo necessita de constantes movimentos para manter a temperatura do corpo estável. Isso acontece porque o nosso organismo não suporta grandes variações em sua temperatura interna e o frio faz a capacidade do metabolismo diminuir, gerando maior retenção calórica.
Os exercícios físicos mais indicados no frio seriam as atividades aeróbicas. O corpo necessita de maior gasto calórico, por isso no frio geralmente "petiscamos" mais, pois na verdade buscamos as calorias necessárias para manter a temperatura do corpo. Com isso, o ideal é aproveitar essa fase do ano e focar no aeróbico para queimar as calorias excedentes e buscar o melhor condicionamento físico.
Atividades aeróbicas para praticar no inverno
- Correr: Benéfico para a saúde mental e física, para a corrida não tem desculpas, você pode correr próximo a sua casa, em um parque, praia ou na rua.
- Andar de bicicleta: Condicionamento físico, equilíbrio e alívio do estresse, são algumas das vantagens da prática. Além de estimular o sistema imunológico ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias e prevenir doenças crônicas como a obesidade, colesterol alto e reduzir os níveis de triglicérides.
- Caminhar: A atividade ajuda a controlar a pressão, previne o diabetes, protege contra demência e ainda emagrece. Segundo estudos, bastam 30 minutos diários de caminhada para começarmos a sentir os benefícios que a prática pode trazer.
- Dançar: Além de divertida, a dança é uma excelente aliada ao bem-estar e autoestima. A atividade auxilia na saúde do coração, na perda de peso, proporciona energia e melhora a flexibilidade, força e resistência do corpo.
Como ter uma prática de exercícios regrada mesmo no inverno?
- Crie metas
- Foque nos resultados
- Transforme o exercício físico em uma atividade do cotidiano
- Alimentação
