Novembro Azul: Como prevenir o câncer de próstata?
- por Oncocentro Curitiba
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o câncer de próstata é o segundo tipo mais comum de câncer entre os homens no Brasil, ficando atrás apenas do câncer de pele não-melanoma.
A prevenção do câncer de próstata envolve a adoção de uma série de mudanças no estilo de vida.
Veja a seguir algumas dicas de prevenção do câncer de próstata.
Ter uma alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável é essencial na prevenção de diversas alterações e doenças, incluindo o câncer de próstata.
Evite a ingestão de gorduras trans e gorduras saturadas. Troque as gorduras “ruins” por gorduras mais saudáveis, como o ômega-3 presente em nozes, sementes e peixes.
Coma mais frutas e vegetais. Um prato colorido sempre é uma boa opção.
Consuma mais fibras. Sua dieta deve incluir uma mistura de fontes de fibra que incluem: pão integral; aveia; leguminosas; nozes e sementes. Fazendo isso, você também reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Diminua o consumo de carnes vermelhas. Dê preferência às carnes de peixe e frango, consumidas sem pele.
Manter o peso corporal adequado ajuda na prevenção do câncer de próstata
Manter um peso saudável ajuda na prevenção do câncer de próstata. Isso acontece porque a obesidade é um dos fatores de risco que pode e deve ser modificado.
Além disso, a obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como acidente cerebral vascular e infarto do miocárdio.
Praticar exercícios físicos regularmente
Equilibrar uma dieta saudável com a prática regular de exercícios físicos é fundamental na prevenção do câncer de próstata.
Além de ajudá-lo a atingir um peso saudável, os exercícios podem melhorar a função imunológica, aumentar a capacidade cardiorrespiratória, fortalecer músculos e ossos, melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de bem-estar.
Não fumar e reduzir o consumo de álcool
Fumar é extremamente prejudicial à saúde, além disso, o tabagismo é um dos fatores de risco de pelo menos 15 cânceres, incluindo o câncer de próstata.
Se você convive com outras pessoas que fumam, redobre o cuidado, o fumo passivo também é perigoso e causa quase os mesmos efeitos que fumar ativamente.
Outro ponto que auxilia na prevenção do câncer de próstata é a redução do consumo de álcool.
Consulte seu médico regularmente
Visitar o seu médico regularmente e fazer seus exames de rotina é essencial para descobrir alterações, doenças em estágio inicial e evitar que elas se desenvolvam, especialmente se houver histórico familiar.
