Alimentação e Alzheimer? Sua alimentação tem um impacto muito importante na saúde do seu cérebro.

Comece a mudar hábitos alimentares pensando no cuidado com a mente.

A associação Brasileira de Alzheimer (ABRAZ) estima que 1,5 milhão dos habitantes do nosso país são portadores da doença de Alzheimer. No mundo, 47 milhões de pessoas têm algum tipo de demência. Mas qual a relação entre alimentação e Alzheimer?

Sua alimentação tem um impacto muito importante na saúde do seu cérebro. Foi feito uma estimativa em que 10 anos, a doença de Alzheimer pode acometer aproximadamente 70 milhões de indivíduos.

A mudança e a suplementação nutricional não curam, no entanto, quanto mais precoce a intervenção no desenvolvimento da doença, maiores são os benefícios para a pessoa. Por isso, alimentação e Alzheimer devem estar sempre associadas.

Confira a seguir algumas dicas para montar um cardápio nutritivo para o seu cérebro:

Coma todos os dias, se possível:

– Amêndoas, nozes, feijões e azeite de oliva

Pelo menos 3 vezes por semana:

– Folhas verde-escuras, legumes variados e grãos integrais

Como 2 vezes por semana:

– Peixes

Ao menos uma vez por semana:

– Carnes de aves e frutas vermelhas

Restrinja a ingestão de:

– Manteiga, frituras, fast-foods, doces

Não conseguimos controlar alguns fatores genéticos associados à doença, mas conseguimos adiar o aparecimento da doença nos cuidando. Não é um caminho melhor?

Exercício físico reduz risco de demência

Além da alimentação, os exercícios físicos também ajudam a manter corpo e mente saudáveis.

Atividades físicas como um hábito, uma rotina diária na sua vida, ajudam a reduzir o desenvolvimento da doença. Mais um benefício e motivo para se manter ativo.

Além disso, essa rotina saudável traz outros benefícios para o corpo como um todo.

Outras medidas que ajudam a reduzir o risco de demência são evitar fumar, consumo moderado de álcool, controlar a pressão arterial, tratar diabetes, dieta adequada para evitar colesterol alto. Fazendo isso e a prevenção como aliada você irá no caminho certo!