É quase impossível não dar aquela fugidinha da dieta, não é mesmo? Com tantos pratos diferentes e muitas sobremesas, comer no seio familiar faz parte da tradição de confraternização que envolve o espírito natalino.

Porém, depois de tantos arroubos gastronômicos chega uma hora que a nossa consciência começa a acusar que tem algo que precisa ser mudado e, pensando justamente nisso é importante entender quais os alimentos que podem te ajudar a desintoxicar após a ceia de Natal.

Para a Oncocentro Curitiba, nada substitui bons hábitos alimentares. Se você exagerou na ceia de Natal, o mais indicado é você voltar para a sua vida saudável o mais rápido possível. Além disso, há alguns tipos de alimentos que poderão te ajudar neste processo.

Nos dez primeiros dias é importante cortar todos os tipos de alimentos industrializados, pois assim o seu corpo vai perceber a mudança de uma forma mais intensa, o que vai te auxiliar a desintoxicar o corpo de uma maneira bastante eficiente.

A partir do momento que você cortar os alimentos industrializados e inserir mais ‘natureza’ no seu cardápio, vai sentir o seu corpo mais leve, o fígado menos carregado, bem como o intestino funcionando melhor.

É importante introduzir na sua alimentação algumas frutas que farão este papel detox no corpo, tais como:

- Limão

- Kiwi

- Uvas verdes

- Abacaxi

- Melão

- Coco

Tirar alguns dias depois da ceia para o corpo desintoxicar é primordial. Além de hidratação corporal que é muito importante, bem como evitar alimentos com grande concentração de gordura, açúcar e sódio, pois estes níveis são aumentados durante os exageros com comida.

Veja a seguir a receita de uma bebida detox que vai colaborar com o seu corpo e te ajudar a voltar ao corpo saudável.

- 100 ml de chá verde

- 100 ml de água de coco

- 1 kiwi

- 2 folhas de hortelã

- Meia fatia de melão

- 12 uvas verdes sem caroço

- 1 fatia de abacaxi

Modo de preparo:

Cortar todas as frutas em cubos, passar no liquidificador com gelo e servir. Tomar em jejum no café da manhã vai contribuir ainda mais durante o processo de desintoxicação.

Dicas para desintoxicar o corpo após ceia de Natal:

- Não consumir alimentos industrializados

- Beba mais de 2 litros de água por dia

- Aumente o consumo de fibras para regular o intestino

- Corte o açúcar

- Invista em alimentos orgânicos

- Aposte em sucos e chás

- Pratique exercícios físicos

- Corte as bebidas alcoólicas

- Hidratação é Fundamental.

Uma questão muito importante e que as pessoas, por muitas vezes, esquecem é beber água antes, durante e depois das refeições, pois muitas vezes as pessoas pensam que estão com fome, mas na verdade tem sede. Além disso, a água também é um detox natural que ajuda a eliminar diversas impurezas no corpo por meio de suor e da urina. Logo, é imprescindível que se tome, pelo menos, 2 litros de água por dia.

Os períodos de festas de fim de ano no Brasil são em pleno verão, ou seja, automaticamente a desidratação é mais intensa, sem contar a ingestão exagerada de bebida alcoólica. As bebidas ideais que irão ajudar a manter a hidratação são:

 - Água mineral

- Água de coco

- Chás gelados e naturais

Pacientes hipertensos, com históricos de arritmia cardíaca e pedra nos rins devem ficar atentos quanto à ingestão indevida de sal e procurar a hidratação como uma maneira de ajudar o corpo a eliminar a substância que pode vir a fazer mal.