A pandemia e os momentos de isolamento social têm despertado o interesse pelo consumo de comida caseira e fresca. De acordo com estudo realizado, houve um crescimento na compra de frutas, hortaliças e feijão de 40,2% para 44,6% no Brasil em 2020.

Mas, ainda assim, é preciso continuar estimulando o hábito de comer frutas na rotina, para aumentar ainda mais a conscientização das pessoas sobre o benefício desses alimentos.

Mudança de hábitos

Contudo, em uma pesquisa realizada em 2020 sobre os hábitos alimentares, constatou que 47% dos brasileiros começaram a tomar consciência sobre a necessidade de adotar novos hábitos alimentares. Esse novo cenário levou ao aumento do número de pessoas em busca de um estilo de vida mais saudável. O fato é que a pandemia impactou bastante a rotina das pessoas. Conciliar o trabalho com as tarefas domésticas tornou o dia a dia cada vez mais agitado.

Por isso, confira alguns passos para ajudar você nessa missão:

- Faça saquinhos com frutas picadas para a semana: A vida moderna é tão corrida que, às vezes, você deixa de comer frutas por falta de tempo. Uma boa opção é cortar frutas e colocar em saquinhos de cozinha para guardar as porções e facilitar o consumo da semana.

- Tenha sempre por perto 3 frutas que você mais gosta de comer:  Deixe a fruteira sempre cheia com as frutas que você mais gosta para ter opções que farão você comer com mais frequência.

- Congele frutas para preparar smoothies no dia a dia: Congelar frutas também é uma boa opção, assim você consegue ter sempre disponível para fazer um smoothie no café da manhã e evita perder as frutas.

- Consuma frutas junto as refeições: Quem nunca comeu uma banana junto com o almoço? Além de trazer um mix de sabores, você consegue comer esse alimento com mais facilidade. Experimente colocar rodelas de abacaxi, morango, kiwi, maçã e outras frutas na sua salada.

 

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